เลิกบุหรี่อย่างไร

นอนไม่หลับ เพราะคิดถึงบุหรี่กันทุกคน แต่รู้มั้ยว่า การข่มตาให้หลับเพื่อลืมบุหรี่นั้น กลับเป็นวิธีพื้นฐานที่คนเลิกบุหรี่ใช้กันมากที่สุด และมันได้ผลซะด้วยสิ!

เพิ่มกิจกรรม เพิ่มระยะห่างจากบุหรี่ มีคนจำนวนมากที่มักจะสูบบุหรี่ทุกครั้งที่มีเวลาว่าง ความคิดถึงบุหรี่จนอดรนทนไม่ไหว โดยการทำตัวให้ยุ่งๆ มาฝากกันครับ

“การดมกลิ่นบุหรี่” วิธีนี้เสี่ยง แต่เจ๋งพอตัว! ดมวันละนิด ให้จิตใจได้บรรเทาความอยาก

คนอยากบุหรี่ที่ชอบทานเปรี้ยวมีเฮ! เพราะมีงานวิจัยรองรับแล้วว่า “มะนาว” ช่วยเลิกบุหรี่ได้ใน 2 สัปดาห์

ถ้าใจเราอยากเลิกสูบบุหรี่แบบหักดิบมันก็มีตัวช่วยอยู่นะ! นั่นก็คือ ‘ผลไม้รสเปรี้ยว’ พระเอกขี่ม้าขาวที่อาจทำให้คุณลืมความสุขจากนิโคตินในบุหรี่ไปตลอดกาล

การสูบบุหรี่ 1 มวนจะทำให้ร่างกายเราสูญเสียวิตามินซีได้ถึง 100 มิลลิกรัมเลยทีเดียว นั่นเป็นเพราะบุหรี่มีสารอนุมูลอิสระที่ส่งผลให้วิตามินซีในร่างกายลดลง

“การเลิกบุหรี่ด้วยของดอง” เคล็ด(ไม่)ลับจากสมาคมแม่บ้านที่เลิฟการกินของดองขั้นสุดได้คอนเฟิร์มมาแล้วว่า WORK!

เราจะพาไปพบกับวิธี รักษา “โรคติดบุหรี่” ด้วยกีฬากันครับ ออกกำลังกายแค่ 10 นาที ลดความอยากบุหรี่ได้!

ลดความเครียดแบบไม่พึ่งบุหรี่ ด้วยการอ่านหนังสือที่ชอบเพียง 6 นาที ด้วย 3 เทคนิคเบี่ยงเบนความอยากด้วยการอ่านหนังสือ

การหาหมอกับการออกกำลังกายไม่ใช่ทางของตัวเองเอาซะเลย งั้น ‘การเล่นเกม’ นี่ล่ะ อาจเป็นหนึ่งในคำตอบที่ช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ!

ลองเปลี่ยนมาสูดอากาศบริสุทธิ์บ้างดีไหม? แล้วจะรู้ว่า อากาศสุดฟินที่คุณตามหาอาจเป็นกลิ่นธรรมชาติ ไม่ใช่กลิ่นบุหรี่ในมือก็เป็นได้

ฝึกสมาธิเพียงสั้น ๆ ก็ลดการสูบบุหรี่ลง 60% ใครที่กำลังคิดว่า จะฝึกสมาธิเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยาก หรือต้องนั่งนานจนหลังแข็ง บอกเลย ‘ไม่จริง!’